4月16日，世界嗓音日

每年的4月16日是“世界嗓音日”（World Voice Day），旨在提升公众对咽喉嗓音疾病的认识水平及强化嗓音健康的意识。

语言是人际交流最有效、最直接的工具，每个人的嗓音都各具特色，嗓音是人的第二张面孔。嗓音言语是与生俱来却又是许多人求之不得的生理功能。随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，极大地影响了人们的生活质量和身体健康。为了增强人们的嗓音保健意识，2003年美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会正式将4月16日命名为“世界嗓音日”。

活动主题

2021年世界嗓音日的主题为“One World, Many Voices 一个世界，多彩的声音”。

2022年世界嗓音日的主题为“lift your voice 让你的嗓音更动听”，呼吁人们隔疫不隔“声”，通过展现有个人特色的嗓音，恢复沟通交流，共克时疫。

2023年世界嗓音日的主题为“Your Voice matters 您的嗓音，至关重要”。

日常护嗓注意

下面这10点注意事项，提醒大家关注自己的嗓子，重视对咽喉的保护意识。

1.不宜熬夜　　经常晚睡易增加咽喉的负担感。

2.不宜喊叫　　不要大声喊叫、争吵、发脾气。

3.宜多喝水　　每天至少8杯，补充体内流失水分，缓解咽喉不适。

4.不发怪声　　不要模拟怪声说话。

5.音量适中　　说话时间不要太长，说话时的响度和速度要适当。

6.避免嘈杂　　在嘈杂的环境中少说话或不说话。

7.避免疲劳　　感冒、月经期、身体疲劳时少说话。

8.克服清嗓　　克服喜欢清嗓子的习惯。

9.忌烟忌酒　　香烟中含有的焦油会附着在咽喉部位，对喉咙造成极大伤害。

10.少食辛辣　　少吃刺激性食物如油炸、辛辣、核仁类等食品。