9月16日，中国脑健康日

自2000年起，每年9月是中国脑健康月，每年9月16日是中国脑健康日（Chinese Brain Health Day），旨在唤醒公众对脑健康的重视，加强人们对脑健康的认识和了解。

节日概述

脑健康是指“保持最佳的大脑完整性和心理及认知功能，并且没有明显的神经系统与精神心理疾病”。

根据全球疾病负担研究，脑部疾病是全球范围内主要致残原因和第二大死亡原因。国际脑研究组织第四届神经科学大会，把21世纪称为“脑的世纪”。

脑血管病是第一“杀手”。据了解，目前我国脑血管病患者近700万，每年新发病人都超过200万。而中国在医学界对于脑健康的研究重点是集中在脑血管、老年痴呆症、癫痫、精神发育迟滞等典型病症上。在所有的疾病中，脑血管病的致残率是最高的，其中70%以上都留下各种各样的后遗症。

偏头痛，在2019年已成为脑部疾病中第二大致残原因，在50岁以下女性致残原因中排名第一。包括阿尔兹海默病在内的痴呆患病人数将在未来30年大幅增长。帕金森病、脑膜脑炎、多发性硬化等也是导致脑部疾病残疾负担的主要原因。这些患者将遭受身体残疾、认知或精神障碍、社会功能障碍和巨大的经济负担。

节日简介

近年来，我国神经系统和精神疾病发病率呈逐年上升之势，这已引起了社会各界的广泛关注。

2000年9月16日，我国把每年9月命名为“脑健康月”。中国医促会脑健康专业委员会的王忠诚等百余位著名专家学者发出倡议，将每年9月16日定为“脑健康日”。

9月是中国脑健康月，9月16日是“中国脑健康日”，而9月17日又是“中华老年痴呆防治日”。两个“日”的设立凸显“脑健康”的重要性以及其受关注程度。

相关建议

1、合理饮食：饮食习惯与大脑健康息息相关。长期高盐饮食会导致血压升高、脑动脉硬化；高脂饮食将导致血管远端产生斑块堵塞血管；高糖则会破坏小血管及小神经，严重者会出现各种糖尿病并发症。

2、适当运动：锻炼可以促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有助减轻压力、“重启”大脑。老年人可以练八段锦、太极拳等，年轻人可以选择游泳、打球、慢跑等运动。

3、作息规律：睡觉时，脑脊液快速循环，帮大脑排出“垃圾”。休息不足，过度疲劳则会引起头晕头痛、记忆力下降、烦躁等。因此早睡早起，养成规律作息也是保持“脑健康”的重要方式

4、戒烟限酒：吸烟会增加脑梗死和心肌梗死的风险，烟草中的尼古丁对于心脑血管的管壁损伤是不可逆的；而长期过量饮酒会造成酒精中毒，损伤肝脏的同时会导致认知功能障碍，还会损害脑血管，增加脑卒中的风险。

5、经常用脑：不断学习、挑战新事物，多与他人交流，可以保持大脑活力。生活中可以唱歌、下棋、读书、打牌等，有助于保持心情愉悦。

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